Aprendendo inglês com vídeos #026: Unhappiness is a Habit You Can Learn to Break

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Aprendendo inglês com vídeos é uma série de posts em que traremos para vocês vídeos acompanhados de transcrições e traduções, pois este é um material de altíssima qualidade para qualquer estudante de inglês. A grande maioria dos vídeos virão do YouTube, assim como forma de retribuir aos criadores dos vídeos incríveis que vamos usar, pedimos que você sempre dê o seu “Gostei” no vídeo (ao clicar para reproduzir o vídeo você verá a opção “gostei” no próprio vídeo).

Unhappiness is a Habit You Can Learn to Break, With Gretchen Rubin (Transcrição)

Gretchen Rubin: One question is: how are happiness and habits related? And I’ve been researching and writing and thinking and talking to people about happiness for years. And what I started to notice was that habits play a really important role in happiness. Because a lot of times when I would talk to people, there was some big happiness challenge in their life that I realize was actually related to some core habit. And it wasn’t that they didn’t think or know that if they got more sleep, they’d feel better, or that if they didn’t spend so much time on the Internet during work, they’d be more productive, or whatever. They had identified the change that they wanted to make, but for some reason they weren’t able to stick to that change. They weren’t able to make that change happen no matter how much they wanted to. They could see that there was a happiness gain out there, but they weren’t able to translate it into action. And that got me very focused on the issue of habit change. So, how is it that we specifically change a habit so that we can make these desires, these aims that are so pressing in our lives – how can we translate it into real action, real change in our everyday lives? Because the fact is, you know, for most of us there’s a lot of low-hanging fruit. There’s a lot of things – just part of our ordinary day – things that don’t take a lot of time, energy, or money that if we could do them, they would make us happier. Well we really have to get ourselves to actually follow through. And so that’s where habits come into play, because habits are the thing that allow you to make those changes and just put them on automatic pilot. They’re just part of your everyday life and they make you happier.

Infelicidade é um Hábito que Você Pode Aprender A Quebrar, Com Gretchen Rubin (Tradução)

Gretchen Rubin: Uma pergunta é: como a felicidade e os hábitos estão relacionados? E eu tenho pesquisado e escrito e pensado e conversado com pessoas sobre a felicidade por anos. E o que eu comecei a notar foi que os hábitos desempenham um papel realmente importante na felicidade. Porque muitas vezes, quando eu conversava com as pessoas, havia algum desafio de felicidade em suas vidas que eu percebia que era na verdade relacionado com algum hábito crucial. E não era que eles não pensavam ou sabiam que se eles dormissem mais eles se sentiriam melhor, ou que se eles não gastassem tanto tempo na internet durante o trabalho, eles seriam mais produtivos, ou o que quer que seja. Eles tinham identificado a mudança que eles queriam fazer, mas por alguma razão eles não eram capazes de aderir àquela mudança. Eles não eram capazes de fazer aquela mudança acontecer, não importa o quanto eles quisessem isso. Eles podiam ver que havia um aumento de felicidade lá fora, mas eles não conseguiam traduzir isso para a ação. E isso me manteve muito focada na questão da mudança de hábito. Então, como é que nós mudamos especificamente um hábito de modo que nós possamos fazer esses desejos, esses objetivos que são tão urgentes em nossas vidas – como nós podemos traduzir isso para ação real, mudança real em nosso dia a dia? Porque o fato é que, para muitos de nós há muitas coisas fáceis (parte fácil). Há várias coisas – que são parte do nosso dia comum – coisas que não tomam muito tempo, energia, ou dinheiro, que se nós pudéssemos fazê-las, elas nos fariam mais felizes. Bem, nós realmente temos que fazer com que nós de fato façamos isso. E então é aí onde os hábitos entram no jogo, porque os hábitos são o que permitem que você faça essas mudanças e simplesmente as coloque em piloto automático. Eles são simplesmente parte da sua vida cotidiana e eles te fazem mais feliz.

Espero que vocês tenham gostado do vídeo de hoje e da transcrição/tradução! Como sempre, não deixem de visitar o vídeo no Youtube e dar o seu “gostei”, pois assim vocês estão ajudando o trabalho dos criadores desses vídeos incríveis! Link para o vídeo no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=JEMsRhZTz9M
Abração e bons estudos a todos vocês!