Aprendendo Inglês Com Vídeos #128: Biking Burns Tons of Calories

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Aprendendo inglês com vídeos é uma série de posts em que traremos para vocês vídeos acompanhados de transcrições e traduções, pois este é um material de altíssima qualidade para qualquer estudante de inglês. A grande maioria dos vídeos virão do YouTube, assim como forma de retribuir aos criadores dos vídeos incríveis que vamos usar, pedimos que você sempre dê o seu “Gostei” no vídeo (ao clicar para reproduzir o vídeo você verá a opção “gostei” no próprio vídeo)

Biking Burns Tons of Calories (Transcrição)

1 – Good morning, I hope everyone’s having a great day. I’m at Kensington Natural Park in Milfred, Michigan and I’m having a great time because I am doing what I love to do – train outdoors. Biking is a great way to burn tonnes of calories and take care of the most important muscle – your heart. When finding a bike, make sure you go with a hybrid because these tyres are great for on or off-road riding and don’t forget safety. Make sure you wear a helmet. Let’s get started right now.

2 – Biking is one of my all time favorite exercises because I’m outdoors. I’m enjoying nature. There’s wonderful trails whether it’s in your subdivision or in a metro park. But more importantly, you’re taking care of your heart. And you are building endurance. You’re burning tonnes of calories.

3 – A person – 150 pounds – exercising for 30 minutes can actually burn 150 to 200 calories in that little period of time. You can’t buy that. Also you’re working your lower body – your legs; the higher the gear, the more resistance on your quadriceps, your glutes, your calves. The lower the gear – the more revolutions you’re spinning; the more it’s aerobic. It’s an awesome exercise for the entire family.

4 – By riding your bike you can do several things. You can increase your VO2 max which is your aerobic capacity. You can build some muscle in your quads, which helps your metabolism, and you burn more fat. It’s a great exercise.

5 – Biking’s fun because you can go outside. I love the nice weather and then I can be with my husband and then if we want, we could choose to bring the children.

6 – I think the Peter’s Principle of the Day is quite simple – get outdoors, enjoy your family, take care of the most important muscle – your heart. And also, make sure you drink tones of H20. Half your ideal body weight in ounces of water every single day.

 Until next week, I’m Peter Neilson with Peter’s Principles.

Pedalar Queima Toneladas de Calorias (Tradução)

1 – Bom dia, eu espero que todos estejam tendo um ótimo dia. Eu estou em Kensington Natural Park em Wilfred, Michigan e eu estou me divertindo muito porque eu estou fazendo o que eu amo fazer – treinar fora de casa. Pedalar é uma ótima maneira de queimar um monte de calorias e cuidar do músculo mais importante – seu coração. Quando estiver procurando uma bicicleta, se certifique de escolher uma híbrida, pois estes pneus são ótimos para pedalada na terra fora dela e não se esqueça da segurança. Certifique-se de usar um capacete. Vamos começar agora mesmo.

2 – Pedalar é um dos meus exercícios favoritos [de todos os tempos] porque eu estou fora de casa. Eu estou curtindo a natureza. Há trilhas maravilhosas seja em sua vizinhança ou em um parque. Mas ainda mais importante, você está cuidando do seu coração. E você está construindo resistência. Você está queimando toneladas de calorias.

3 – Uma pessoa – 150 libras – se exercitando por 30 minutos pode na verdade queimar de 150 a 200 calorias nesse pequeno período de tempo. Você não pode comprar isso. Além disso, você está trabalhando a parte de baixo do seu corpo – suas pernas; quanto mais alta a marcha (mais pesada), mais resistência em seus quadríceps, seus glúteos, suas panturrilhas. Quanto mais baixa a marcha (mais leve) – quanto mais giros você está executando; mais aeróbico é. É um exercício espetacular para a família inteira.

4 – Andando de bicicleta você consegue fazer várias coisas. Você pode aumentar o seu VO2 max, que é a sua capacidade aeróbica. Você pode construir alguns músculos nos seus quadríceps, o que ajuda o seu metabolismo, e você queima mais gordura. É um ótimo exercício.

5 – Pedalar é divertido porque você pode ir pra fora. Eu amo o clima bom e então eu posso estar com o meu marido e também se nós quisermos, nós poderíamos escolher trazer as crianças.

6 – Eu acho que O Princípio do Peter do Dia é bastante simples – saia de casa, curta sua família, cuide do músculo mais importante – seu coração. E também, certifique-se de beber muito H20 (água). Metade do seu peso corporal ideal em onças (unidade de medida) de água todo santo dia.

Até semana que vem, eu sou Peter Neilson com os Princípios do Peter.

Espero que vocês tenham gostado do vídeo de hoje e da transcrição/tradução! Como sempre, não deixem de visitar o vídeo no Youtube e dar o seu “gostei”, pois assim vocês estão ajudando o trabalho dos criadores desses vídeos incríveis! Link para o vídeo no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=G-a5dtxTtp0 Abração e bons estudos a todos vocês!

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