Como se diz “Sono Leve” e “Sono Profundo” em inglês?

Você dorme bem? É daqueles que apagam assim que encostam a cabeça no travesseiro ou demora para adormecer e fica um tempão virando na cama para lá e para cá?

Dormir bem é importantíssimo para a saúde e nossos hábitos influenciam muito a qualidade do nosso sono. Mas você saberia falar sobre esse assunto em inglês? Como você descreveria o seu tipo de sono em uma conversa neste idioma? É isso que aprenderemos hoje!

Abaixo, você verá uma breve explicação sobre o “sono leve” e o “sono profundo”, aprenderá como falar sobre estes estágios do sono em inglês e ainda contará com algumas frases de exemplo para te auxiliar. Vá escutando a leitura das frases, feita por uma nativa, e depois leve o que tiver aprendido para o seu Anki!

SONO LEVE

Comecemos falando do sono leve, estágio no qual ainda estamos parcialmente conscientes e podemos ser acordados com maior facilidade. Nele, às vezes nem percebemos que já estamos dormindo, mas a nossa respiração vai ficando mais lenta, os batimentos cardíacos vão desacelerando e a temperatura do corpo vai caindo, até que passamos ao sono mais profundo.

“Sono leve” se diz light sleep em inglês, conforme você pode ver nas frases abaixo:

I fell into a light sleep.
Eu peguei em um sono leve.

The light sleep is a little more choppy, shallow, not restful.
O sono leve é um pouco mais agitado, superficial e não repousante.

Then a sudden wave of exhaustion swept over her, and she slid into a light sleep.
Então uma súbita onda de exaustão tomou conta dela e ela pegou em um sono leve.

He fell into a light sleep and was awakened by his wife with the news.
Ele pegou em um sono leve e foi acordado por sua esposa com a notícia.

Chamamos quem tem sono leve de light sleeper:

She is a light sleeper.
Ela tem sono leve.

He was a light sleeper, for long periods an insomniac.
Ele tinha sono leve, por longos períodos era insone.

Being a light sleeper can make it more difficult to get a good night’s sleep.
Ter sono leve pode tornar mais difícil ter uma boa noite de sono.

Sunlight coming through a nearby window or the sound of an early morning garbage truck can disturb a light sleeper.
A luz do sol entrando por uma janela próxima ou o som de um caminhão de lixo de manhã cedo pode perturbar quem tem sono leve.

SONO PROFUNDO

Falemos agora do inverso: o sono profundo. Neste estágio de descanso, os músculos da pessoa relaxam e ela passa a se aperceber menos do que ocorre ao seu redor. Esta fase é mais importante para a saúde do que o sono leve, pois nela o corpo se recupera e repõe as energias, passando em seguida para o sono REM.

“Sono profundo” se diz deep sleep em inglês, veja:

She fell into a lovely deep sleep.
Ela pegou em um maravilhoso sono profundo.

Snoring is not always a sign of deep sleep.
O ronco nem sempre é um sinal de sono profundo.

During deep sleep, you become less responsive to outside stimuli.
Durante o sono profundo, você se torna menos responsivo a estímulos externos.

Most people will naturally follow sleep transitions from light to deep sleep throughout the night.
A maioria das pessoas passa naturalmente pelas transições entre o sono leve e o sono profundo durante a noite.

A pessoa que tem sono pesado, ou seja, que atinge o sono profundo com mais facilidade e consequentemente por mais tempo, é chamada de deep sleeper ou heavy sleeper:

We don’t have to be too quiet. My roommate is a deep sleeper.
Nós não precisamos fazer muito silêncio. Meu colega de quarto tem sono pesado.

A person who is a deep sleeper may need a significant stimulus to awaken.
Uma pessoa que tem sono pesado pode precisar de um estímulo significativo para despertar.

If you are a deep sleeper, the only foreseeable drawbacks are sleeping through things you probably shouldn’t, such as an alarm.
Se você tem sono pesado, a única desvantagem previsível é não ser acordado por coisas pelas quais você provavelmente deveria, como um alarme.

Light sleepers are easily disturbed by external stimuli, such as light, smell, and noise, while heavy sleepers are not.
Quem tem sono leve se incomoda facilmente com estímulos externos, como luz, cheiro e barulho, enquanto quem tem sono pesado não.

Heavy sleepers may sleep a significantly shorter amount of time than light sleepers, but wake feeling better rested.
Quem tem sono pesado pode dormir por um período significativamente menor do que quem tem sono leve, mas acordar se sentindo mais descansado.

Some studies suggest that differences in brainwave activity during sleep may also make someone a light or heavy sleeper.
Alguns estudos sugerem que as diferenças na atividade cerebral durante o sono também podem fazer com que alguém tenha sono leve ou sono pesado.

Já que o assunto de hoje foi o sono, aprenda também as expressões Pegar no Sono em inglês. Bons estudos e até a próxima!